Probiotika jsou živé mikroorganismy, obvykle bakterie nebo kvasinky, které, když jsou konzumovány ve vhodných množstvích, poskytují zdravotní přínosy hostiteli. Jsou známé také jako "přátelské bakterie" nebo "dobré bakterie".
Jiná jména:
- Probiotické kultury
- Probiotické doplňky
- Probiotické kmene
Zdravotní účinky na lidský organismus:
- Podpora trávení a střevního zdraví: Probiotika mohou pomáhat udržovat rovnováhu střevní mikroflóry, což je důležité pro zdravé trávení a může pomoci při problémech jako je syndrom dráždivého střeva (IBS) a průjmu.
- Posílení imunitního systému: Některé probiotické kmeny mohou stimulovat imunitní systém a pomáhat v boji proti infekcím.
- Prevence a léčba průjmů: Probiotika mohou být účinná při prevenci nebo zkrácení trvání infekčního průjmu, stejně jako průjmu spojeného s užíváním antibiotik.
- Zdraví kůže: Některé studie naznačují, že probiotika mohou přispívat k lepšímu zdraví kůže a pomáhat při ekzémech a akné.
- Duševní zdraví: Existují důkazy naznačující, že probiotika mohou ovlivnit duševní zdraví prostřednictvím takzvané osy střevo-mozek.
V čem je obsažen:
Probiotika se přirozeně vyskytují v fermentovaných potravinách, jako jsou:
- Jogurt
- Kefír
- Kvašená zelenina (např. kysané zelí, kimchi)
- Miso
- Tempeh
- Některé sýry
Také jsou dostupná jako doplňky stravy ve formě kapslí, tablet nebo prášků.
Vedlejší účinky:
Probiotika jsou obecně považována za bezpečná a dobře tolerovaná, ale u některých lidí mohou způsobit vedlejší účinky, jako jsou:
- Nadýmání
- Plynatost
- Nepohodlí v břiše
U lidí s oslabeným imunitním systémem nebo u těch, kteří mají vážné zdravotní problémy, mohou probiotika zřídka způsobit vážnější infekce.
Interakce:
Probiotika mohou interagovat s imunosupresivními léky a mohou ovlivnit jejich účinnost. Je také možné, že probiotika mohou ovlivnit účinnost antibiotik.
Obvyklé dávkování:
Dávkování probiotik se může lišit v závislosti na konkrétním kmeni a účelu užívání. Obecně se doporučuje dávka v rozmezí 1 miliardy až 10 miliard CFU (colony forming units - jednotek tvořících kolonie) denně. Některé studie používají i vyšší dávky. Je důležité dodržovat doporučení výrobce nebo lékaře.
Před zahájením jakékoliv suplementace je vždy nejlepší konzultovat užívání s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy.
Můžete zakoupit na: https://www.001shop.cz/potravinove-doplnky-probiotika/