B1 až B12 - Důležitost vitamínů B pro organismus

B1 (thiamin): Thiamin je důležitý pro metabolizmus sacharidů, což je proces, při kterém se sacharidy přeměňují na energii. Jeho nedostatek může vést k poruchám nervové soustavy a srdečním problémům.

B2 (riboflavin): Riboflavin je zásadní pro přeměnu potravy na energii a pro zdraví kůže. Je také důležitý pro udržení zdravého zraku.

B3 (niacin): Niacin pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu, podporuje zdravou funkci nervové soustavy a hraje roli v metabolizmu tuků. Nikotinamid: Tato forma vitamínu B3, také známá jako  niacinamid, hraje důležitou roli v mnoha metabolických procesech v těle. Nikotinamid je nezbytný pro syntézu NAD a NADP, což jsou důležité koenzymy, které podporují energetický metabolismus a podílejí se na mnoha biochemických reakcích. Dále má nikotinamid významný vliv na zdraví kůže a nervové soustavy.

B5 (kyselina pantothenová): Tato látka je důležitá pro syntézu životně důležitých sloučenin, jako jsou hormony a hemoglobin. Podporuje také zdravou kůži a nervovou soustavu.

B6 (pyridoxin): Pyridoxin je nezbytný pro metabolismus bílkovin a tvorbu neurotransmiterů, což jsou chemikálie, které přenášejí signály v mozku. Biologicky aktivní forma s vyšší dostupností je pyridoxal-5-fosfát (P5P).

B7 (biotin): Biotin je známý jako „vitamín krásy“, protože podporuje zdravou kůži, vlasy a nehty. Také hraje roli v metabolismu sacharidů a tuků.

B9 (kyselina listová): Kyselina listová je zvláště důležitá během těhotenství, protože pomáhá prevenci vrozených vad neurální trubice. Také podporuje tvorbu nových buněk včetně bílých a červených krvinek. Větší vstřebatelnost než folát/kyselina listová má aktivní forma 5-MTHF - L-5-methyltetrahydrofolát, která se nachází v přírodě.

PABA - kyselina paraaminobenzoová, také známá jako vitamín B10, je pro mnoho lidí klíčová pro zachování zdravé pokožky, vlasů a nehtů. Doplněk stravy PABA od renomované britské firmy G&G Vitamins poskytuje čistou kyselinu paraaminobenzoovou zapouzdřenou v obalu z rostlinné celulózy. PABA nezbytná i pro zdravá střeva. Využívá se též jako ochrana proti UV záření, chrání pleť před spálením a rakovinou. Nedostatek PABA je dáván do souvislosti s předčasným šedivěním.

B12 (kobalamin): Kobalamin je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a správnou funkci nervové soustavy. Je také klíčový pro metabolismus a přeměnu železa. Rychlejší nástup účinku má sublingvální (podjazyková) forma vitamínu B12.

Inositol není vitamín (dříve byl označován jako vitamín B8 kvůli svým vlastnostem podobným vitaminům), ale často se přidává do kvalitních doplňků B-komplexu. Inositol je nezbytný pro přenos vápníku a zdravou hladinu cukru v krvi a může zlepšit náladu. Podobně se do B-komplxu přidává cholin. Cholin je organická sloučenina, která je důležitá pro správnou funkci mozku, zdravou jaterní funkci a metabolismus tuků. Je také prekurzorem neurotransmiteru acetylcholinu, který je klíčový pro řadu nervových signálů v těle. Nedostatek cholínu může vést k problémům se zdravím jater a kognitivním funkcím.

Nedostatek jakéhokoli z těchto vitamínů B může mít negativní dopad na zdraví. Například nedostatek B12 může vést k anémii a neurologickým problémům, zatímco nedostatek B9 může způsobit vážné vrozené vady plodu. Proto je důležité zajistit si dostatečný přísun těchto živin pomocí vyvážené stravy nebo případně doplňky stravy. 

B vitamíny jsou rozpustné ve vodě, tudíž nehrozí předávkování. Nadbytek vitamínů může být vyloučen močí (změna barvy a zápachu).

Pokud potřebujte dlouhodobě užívat některý z vitamínů B, je vhodné jeho užívání doplnit B-komplexem. Vitamíny B spolupracují a dlouhodobý příjem vyšších dávek některého vitamínu B, může způsobit nerovnováhu v jiných B vitamínech.

Závěrem lze říci, že vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla a udržení celkového zdraví. Jejich nedostatek může vést k různým zdravotním problémům, proto je důležité zahrnout do své stravy potraviny bohaté na tyto živiny a případně konzultovat s lékařem ohledně potřeby doplňkového příjmu.

Zdroj: G&G Vitamins